要想身姿挺拔肩颈不痛 快来跳这个操吧|好课推荐
美国《自然》杂志称，60岁以上的老年人，一周跳舞3次，每次跟着音乐舞动45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上，可以使乳腺癌患病率降低20%，对II型糖尿病也有一定的疗效。
《新英格兰医学期刊》报道，一周跳舞3小时以上，可以使罹患心血管疾病的风险降低35%~40%。
我们先不去深入研究跳舞对身体是不是真的有这么多好处，但从杭州退休干部（职工）大学里，我们了解到，舞蹈属于学校的爆款课程之一，据说只要每个学期多开一个班，报名就分分钟都满了。
为什么越来越多的中老年人爱上了跳舞这件事？对此，我们采访了杭退大舞蹈班的老师安安。她结合自己学习舞蹈以及当舞蹈老师的10几年实践经验，向我们透露了每天跳舞对自己各方面的好处。
安安给大家推荐的这套《拉带操》，作为舞蹈之前的热身操，对于初学舞蹈的，资深跳舞的，都很适合。
这套《拉带操》是安安的老师盛美芬（舞蹈国家级裁判）言传身教给她的，今天在这里她也将这套《拉带操》言传身教给更多的中老年朋友们。
安安和盛美芬
这套《拉带操》已经被传跳了10多年，主要能起到拉伸身体韧带和肌肉，一整套做下来后，基本能活动身体每个关节，并且还能增加身体的协调性和柔软性。
整套《拉带操》共分11个基本动作，每个动作又分8个节拍，下面的视频里安安做了很详细的演示，大家可以跟着一起学。
《拉带操》课程要点
我们的线上舞蹈班开班了，无论你是舞蹈学员还是舞蹈爱好者，邀请你加入。在舞蹈班里，不仅可以查看课程最新更新信息，而且关于舞蹈学习的问题都可以直接咨询安安老师，也可以分享你的学习经验，和别的同学一起交流学习。现在点击下方图片，可以直接加入。
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