01    / 纤体瑜伽——王秀珍 

纤体瑜伽的好处

1. 塑形美体、暖身健体，提高身体免疫力，预防感冒。

2. 练瑜伽能消耗热量，有助于保持健康的体形。

3. 练瑜伽能够促进血液循环，达到暖手脚的效果，预防手脚冰凉。

4. 瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

5. 坚持有规律地进行瑜伽练习，能够增强身体对寒冷的适应能力，提高对各种病毒的抵抗力，减少疾病发生。

  02    /越剧教唱——沈霞琦 

《兴冲冲奉命把花送》是越剧传统大戏《双珠凤》中一折的《送花楼会》中的经典唱段，《双珠凤》系小歌班、绍兴文戏时期常演剧

目。

同时《兴冲冲奉命把花送》是越剧陆派小生唱腔中的名家名段。也因为易于学习，成为陆派小生选段的样板戏。1984年，浙江小百花越剧团上演此剧。

  03    / 国画——吴学文 

国画一词起源于汉代，主要指的是画在绢、宣纸、帛上并加以装裱的卷轴画。国画是中国的传统绘画形式，是用毛笔蘸水、墨、彩作画于绢或纸上。工具和材料有毛笔、墨、国画颜料、宣纸、绢等，题材可分人物、山水、花鸟等，技法可分具象和写意。中国画在内容和艺术创作上，体现了古人对自然、社会及与之相关联的政治、哲学、宗教、道德、文艺等方面的认知。