练习瑜伽体式，你必须要知道的 7 个运动方向！
练习 瑜伽体式，要正位才能安全有效
肩膀的能量圈运动方向帮助胸腔上提，下沉肩胛骨；
肋骨下端的能量圈运动方向帮助收肋骨；
髋部的能量圈帮助尾骨向下，启动核心；
大腿和小腿的能量圈让重心向后的同时保持平衡稳定。
骨盆的能量圈运动方向帮助展开骨盆；
大腿和小腿的能量圈运动方向防止膝盖超伸。
骨盆的能量圈运动方向帮助启动核心、臀部和腿部后侧肌肉，同时让尾椎向后延展；
肋骨下端的能量圈运动方向帮助防止塌腰，启动腹部肌肉；
肩膀的能量圈运动方向帮助展开腋窝，延展脊柱向前，让上半身变得更加轻盈。
骨盆的能量圈运动方向帮助转动骨盆向后，尾骨向下，核心上提；
肋骨下端的能量圈运动方向帮助内收肋骨，延展腰椎，防止塌腰凸肋骨；
肩膀的能量圈运动方向帮助肩膀下沉，腋窝展开，胸腔上提，防止耸肩。
脚踝、小腿和大腿的能量圈运动方向 ，帮助启动脚掌、小腿、大腿的力量，去稳定脚踝关节和膝关节；
肩膀的能量圈运动方向帮助上提胸腔，而不是塌陷下沉，让体式做起来更加轻盈。
肩膀的能量圈帮助展开腋窝和上提肩膀，同时让根基（手肘或者手掌）往下扎根；
肋骨下端的能量圈运动方向帮助防止凸肋骨；
骨盆的能量圈运动方向帮助启动核心，延展尾骨，让腿部能量向上延展。
这7个能量圈的的运动方向，需要你去细细体会，并在体式当中自己去感受，你会发现，上课时老师讲得很多细节要点，其实都包含在这里面哦，而且会让你的体式练习会更加稳定，身体会更加延展。
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