糖尿病人吃西瓜，降血糖还是升血糖？西瓜的1个部位常吃，对血糖最有利

都说西瓜甜，食用起来也确实甜，对于每天都需要限制糖食用的糖尿病患者，吃西瓜是降血糖还是升血糖？

很多糖尿病患者都认为西瓜是升血糖的利器，但其实不是，从中国营养成分表中可以看出，西瓜并不像人们认为的那样，是糖分非常高的水果，就拿很多人都会吃的京欣西瓜来看，每百克的热量也只是34千卡。

这么看来，西瓜还真不是一个糖分高的水果。可大家也不要光顾着看西瓜的糖分了，还要注意下西瓜的血糖生成指数。它的指数是72，跟夏天其他的水果相比，确实是高血糖生成指数的食物了。

如果大家只是吃西瓜中红色的瓤，在多吃的情况下，确实容易升高血糖，对控制病情不利。但为了满足糖友可以吃西瓜的这个愿望，我们还可以换一种办法吃，就是大家在吃西瓜的时候，不要光吃西瓜里面红色的瓤，还要连白色的瓤一起吃。

或者是专门把西瓜切成一小块一小块的，把白色的瓤一起切下来，白色的部分不仅水分高，膳食纤维含量也很高，这样一起吃的办法，就有利于糖尿病患者控制病情，每天吃一小块，大约一百克的样子，就不用担心了。

如果大家只是吃西瓜中红色的瓤，在多吃的情况下，确实容易升高血糖，对控制病情不利。但为了满足糖友可以吃西瓜的这个愿望，我们还可以换一种办法吃，就是大家在吃西瓜的时候，不要光吃西瓜里面红色的瓤，还要连白色的瓤一起吃。

或者是专门把西瓜切成一小块一小块的，把白色的瓤一起切下来，白色的部分不仅水分高，膳食纤维含量也很高，这样一起吃的办法，就有利于糖尿病患者控制病情，每天吃一小块，大约一百克的样子，就不用担心了。

也有的人说了，白色瓤不好吃啊。相比于红色瓤，白色的部位口感确实差了一点，不甜吃着也无味。在这种情况下，你可以把白色的地方切下来了，当成夏天的小凉菜，或者是放入水果沙拉里面，也都是很好的美食选择哦。