睡前的这些坏习惯赶快改，易诱发心脑血管问题

2020-08-17 00:00:00 · 守护心血管 · 子长

在平时要养成良好的生活方式，要多吃利于血管健康的食物，要去掉所有影响健康的坏毛病。

血管通畅对于我们的健康来说相当重要，如果血管出现堵塞，那么身体就会出现一系列的问题，容易引起心脑血管病。所以，中老年人应该重视血管健康，在平时要养成良好的生活方式，要多吃利于血管健康的食物，要去掉所有影响健康的坏毛病。那么，睡前哪些行为易诱发心脑血管问题?

睡前泡脚的水温度过高

泡脚是一个非常养生的行为，但对于患有血管疾病的人来说却是非常危险的。在热水的刺激下，身体的血管，特别是腿和脚的血管处于扩张状态，血流速度增加，会使心脏的负担增加。

血管较差的人可能容易引起组织缺血，严重时，可能会突发心梗，脑梗甚至猝死。同时，过高的温度刺激，导致血液迅速增多，会导致血管破裂。因此，对于患有血管疾病的人，不要盲目泡脚，且温度不宜过高。

睡前情绪过于激动

人在睡眠期间是心脑血管疾病的高峰期。这是因为在休息期间，身体的各种代谢都需要水分的参与。此时，血液会变得粘稠，血液流速也会减慢。如果此时情绪过于兴奋，会导致血管迅速收缩，很容易引起突发性脑梗、心梗等心脑血管疾病。因此，在睡觉前最好不要带着情绪入睡，学会纾解自己的情绪。

睡前吃宵夜

很多人在睡觉之前都喜欢吃一些宵夜，或者是经常看直播，控制不住自己，在睡觉之前来一些甜。经常在睡觉之前吃东西，不但会使身体里面的脂肪含量增加，而且在睡觉之前运动量不足，很容易导致食物停留在肠道里面没有办法被大量消耗，而转化为脂肪存留在身体里面。不但给肠胃造成很严重的负担，还会导致血的浓度快速上升，而造成身体出现肥胖，以致增加心脑血管疾病的风险。

熬夜看手机

随着电子设备不断的更新，以及各种手游不断上市，导致很多人在睡觉之前都喜欢抱着手机把玩一阵。甚至有的人越看越兴奋，还导致失眠的情况发生，长时间熬夜会造成脑血管阻塞。并且在睡觉之前，如果情绪一直处于亢奋的状态，会使身体里面的激素分泌大量增加，身体里面的激素超标就会造成我们的血管出现异常收缩而诱发血浓度快速上升，造成血流速度缓慢，而引发血管破裂的情况。

大家应该重视血管的保养，在平时要坚持生活，有规律，不能够熬夜，还要注重饮食健康，应该做到荤素搭配均衡，要适当的吃一些蔬菜和水果，要多喝水，可以适当的喝一些绿茶，能够降血压，降血脂，有利于血管的保养。

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