高温来袭！这些措施要记牢，安心度过整个夏天
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#高温来袭请注意防暑#
×空调室内温差不宜过大
×不宜在高温时段外出
×不宜过量喝冰饮
√ 多吃新鲜水果
√ 多喝温开水
一定要注意保持凉爽
平时可以 选择轻便、浅色、宽松的衣服 ，室内保持凉爽，空调温度适宜，温度控制26℃左右为最佳，同时大家一定要注意开窗通风。
要合理安排室外活动
天气炎热时，要尽量 避开高温时段 。将户外活动都安排在早上或晚上，气温凉爽的时候。 活动一段时间后要注意休息，多补充水分。
调整户外运动的强度
如果在锻炼过程中出现 心跳加快、喘不过气、头晕、心慌 等情况，就要停止运动，寻找阴凉的地方休息，千万不能勉强自己。
每天坚持涂防晒霜、打太阳伞
尤其是女性朋友们，其实防晒霜是每天都需要涂的。防晒霜除了可以达到防晒的目的，平时也可以对我们的皮肤起到保护作用。男性朋友们也要注意，虽然打伞可能不符合我们的男子汉气概，但防晒霜还是必备的哦！
合理饮食，保持身体水分
☑ 多喝水 ，千万不能等到渴了才喝，要随时补充水分。
☑ 远离含糖或含酒精的饮料 ，因为这些饮料不但不能补充水分，还会使身体流失更多液体。
☑ 补充盐和矿物质 ，因为大量运动会导致体内盐和矿物质的流失，饮用运动饮料就可以帮助补充盐和矿物质。 （糖尿病和高血压患者需要注意限盐，这里提示大家一定遵医嘱饮用运动饮料。）
☑ 高温天气， 饮食一定要清淡 ，不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物，可以准备一些防暑降温的食物，比如绿豆汤，酸梅汤。
除了以上这些小知识，每天注意查询当日气温也很关键，我们要学会根据不同的天气做出相应的防护措施。学完防暑小知识希望大家都可以开开心心的度过整个夏天！
今日知多少
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