阴瑜伽真正在练的是什么？

2019-06-04 00:00:00 · 瑜伽控 · 瑜伽控

阴瑜伽是相对静态，讲究的是“大动不如小动”，让你感觉向内走，更加注重自身的体会，更深层次的调整自我！

很多人一提起阴瑜伽

就说是那个懒人瑜伽吗？

其实不是因为太懒才去练阴瑜伽

而是我们的身体需要阴瑜伽去平衡

简单来说，阴瑜伽是相对静态

讲究的是“大动不如小动”

让你感觉向内走

更加注重自身的体会

更深层次的调整自我

什么是阴瑜伽？

阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时，疏通全身经络，活血养气，让你在练习过程中，调整体质，去聆听自己的身体，这就是阴瑜伽。

阴瑜伽会带来什么？

比较急躁的人应该多练阴瑜伽，配合缓慢深长的呼吸，不仅能够培养觉知，还能为静坐打下基础，但是对于僵硬且急躁的人，练起来会稍困难些，但是越困难，你的体会才会越深。

阴瑜伽是润物细无声地慢慢滋养身体，能够平衡阴阳、疏通经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用，使内分泌失调，经期紊乱等炎症得到缓解和平衡。

阴瑜伽强调的是整个身体的放松，有利于减压，很适合一个人在家练习，在平静的状态中修复日常的伤痛，改善心态，调整内心的躁。

这3套阴瑜伽动作图示

学员自己在家练习都可以哦

在练习阴瑜伽的过程中

关注和聆听自己的身体

每个体式在自己的极限边缘保持

适当的时候可以借助辅助和工具延展